Lo hemos dicho muchas veces, las redes sociales y la tecnología han transformado radicalmente nuestras vidas. Con el auge de los chats y apps de citas han surgido varios fenómenos que impactan las relaciones de pareja. Términos como ghosting, gaslighting y stalking que describen dinámicas relacionales, a menudo tóxicas.
El problema es que muchos de estos comportamientos son difíciles de identificar, ya sea porque tenemos muchos años en este tipo de relaciones o porque hay todo un expert@ manipulador@.
Hoy nos centraremos en un fenómeno conocido como breadcrumbing, que se traduce como dar «migajas emocionales». El objetivo es conocer algunas señales que suelen ser comunes y así poder identificar si estamos en una relación saludable y real.
Breadcrumbing: ¿Es amor verdadero o son migajas?
En las relaciones modernas, han surgido muchos términos para explicar comportamientos específicos que pueden afectar la dinámica entre las personas o parejas.
Uno de estos términos es «breadcrumbing», una práctica que, aunque parece sutil e inofensiva, puede llegar a tener un impacto significativo en la salud mental de quienes la experimentan y generar inestabilidad en las personas que pasan por esta situación.
Las personas que protagonizan esta forma de «relacionarse”, normalmente no miden el impacto que tienen sus acciones sobre las personas involucradas. Así que aprendamos un poco más sobre esta conducta para poder identificarla rápidamente y tener la oportunidad de superarla, si hemos sido víctimas de ella.
Origen del breadcrumbing
“Breadcrumbing» proviene de la palabra en inglés «breadcrumb», que significa «miga de pan». Como en el cuento de Hansel y Gretel que dejaron migajas de pan para no perderse en el bosque, una persona que practica el breadcrumbing deja pequeñas señales o mensajes de interés.
Este término comenzó a ganar popularidad con el auge de las redes sociales y las aplicaciones de citas, donde las interacciones fugaces y superficiales son más comunes.
¿Cómo identificar o saber si me hacen breadcrumbing?
Aunque su definición suene simple, lo cierto es que en algunas ocasiones nos involucramos muy rápido con alguna nueva pareja/ligue (inserten aquí el término que ustedes usen) y entre la novedad, la diversión y la emoción, perdemos de vista si estamos siendo víctimas de este fenómeno.
Ejemplo:
Un chico y una chica llevan chateando un par de meses, aún no se conocen en persona.
Ana: Hola, Carlos. ¿Cómo estás? ¿Cuándo nos vemos? ➡️ Señal de interés.
Carlos: ¿Nos vemos el fin de semana? Podemos ir a tomarnos un café o algo.
Ana: Este sábado tengo un compromiso familiar. Hablemos en estos días para ver cuándo podemos vernos.
Días después…
Da like en instagram y le manda un mensaje a Carlos.
Ana: Te ves muy bien en la foto. Tenemos que vernos. ➡️ Señal de interés, otra vez.
Carlos: Sí, ¿Qué tal el próximo fin de semana?
Ana: Me encantaría pero estoy bastante ocupada. ➡️ Tiene una excusa para no concretar la cita por segunda vez.
Carlos: Ok, avísame cuando tengas un rato libre.
Ana: Claro, yo te aviso. De todos modos, ¿qué tal la semana? Me gusta mucho hablar contigo. 😊 ➡️ Señal de interés.
Unos días después regresa con las mismas migas y…
Ana: “¿Por qué estás tan perdid@? ➡️ Señal de interés.
Carlos: Siento que hemos estado hablando mucho, pero nunca podemos vernos.
Ana: Si, está complicado pero me gusta mucho hablar contigo y no quiero perder el contacto. ➡️ Señal de interés.
No hay hechos, ni acciones tangibles. De las palabras no pasa… 🗣️
Señales de breadcrumbing
Esta manera de «enamorar/conquistar/relacionarse», sin querer llevarlo al siguiente nivel, es más común de lo que la gente cree. Sin embargo hay varias señales en las que nos podemos fijar para saber si estamos viviendo el breadcrumbing:
Mensajes esporádicos 💬
La persona te envía mensajes o te contacta de vez en cuando. Estos mensajes son lo suficientemente frecuentes como para mantener tu interés, pero no lo suficientemente consistentes para formar una relación sólida.
Falta de compromiso 💨
Nunca se comprometen a planes concretos. Las citas siempre son un buen plan y, cuando se acercan, suelen cancelarlas o posponerlas.
Cumplidos vacíos 🙊
Te llenan de cumplidos y palabras bonitas, pero sus acciones no respaldan estas palabras. Y aunque las palabras son un gran incentivo, lo que realmente vale son los hechos.
Evasión de conversaciones serias 🤐
Evitan conversaciones profundas o significativas sobre el futuro de la relación; lo que tu quieres no parece ser de interés para esta persona.
Uso estratégico de redes sociales 📱
Le dan “like”, comentan y reaccionan a tus publicaciones solo para mantener tu atención y hacerte sentir valorado, pero no hay una interacción genuina detrás.
Diferencias entre breadcrumbing y otras formas de manipulación
Aunque el breadcrumbing comparte algunas características con otras formas de manipulación, como el gaslighting o el ghosting, hay algunas diferencias clave:
- El gaslighting implica manipulación psicológica para hacerte dudar de tu propia realidad.
- El breadcrumbing es menos agresivo y más sutil, centrado en mantenerte enganchado pero sin comprometerse.
- Y el ghosting es la desaparición completa sin explicación.
Hay ocasiones donde se pueden dar 2 fenómeos, uno consecuente del otro. Por ejemplo: empezar esa “relación” con breadcrumbing y terminar en ghosting porque el interés jamás llegó.
Efectos del Breadcrumbing
Hay quienes salen ilesos y sin ninguna repercusión emocional de este tipo de relación. Pero hay personas a las que les genera un impacto emocional importante. La espera constante y la esperanza de que la relación progrese puede llevar a que surjan sentimientos de frustración, confusión y baja autoestima.
La inconsistencia en la atención recibida puede crear una montaña rusa emocional, generando ansiedad y estrés.
Se pueden dar consecuencias a largo plazo, es posible que aparezcan problemas de confianza y que las víctimas puedan volverse más inseguras en sus relaciones por miedo a ser manipuladas nuevamente. Esto puede llevar a dificultades para establecer lazos saludables y satisfactorios en el futuro.
¿Cómo superar el Breadcrumbing?
Invertir tiempo en sanar la herida que deja el breadcrumbing, requiere de confianza, comunicación abierta y autoconocimiento. Es importante identificar si es el nivel de “atención” que queremos de una relación o si es algo que no va con nosotros y que no estamos dispuestos a aceptar.
Te sugerimos que tomes nota de estos consejos si sospechas que eres o has sido víctima de este tipo de conducta:
Trabajar la confianza
Superar el breadcrumbing comienza con reconstruir la confianza en uno mismo. Reconocer que mereces una relación genuina, con mucho amor y comprometida es el primer paso.
Fomentar una comunicación abierta
Habla con la persona sobre tus sentimientos y expectativas. Si no están dispuestos a comprometerse o cambiar su comportamiento, es una señal clara de que necesitas salir volando de allí.
Revivir la conexión emocional
Continuar con la relación, si es el caso, implica trabajar en la reconexión emocional. Invierte tiempo en gestos significativos, comunica abiertamente tus sentimientos y busca maneras de demostrar amor y aprecio, para así fortalecer la relación y renovar la intimidad.
Es muy complicado entender y conocer a las personas, y ni qué se diga de sus intereses. Sin embargo, hay señales inequívocas que demuestran el interés de una persona hacia nosotros.
El breadcrumbing es una práctica sutil pero perjudicial que puede tener efectos negativos en la salud emocional de quienes han sido sus víctimas, identificar las señales, entender sus consecuencias y tomar medidas para superarlo son pasos esenciales para proteger tu bienestar emocional y construir relaciones más saludables y genuinas en el futuro.
